MindShift CBT vs MindLift
Ambas se basan en la terapia cognitivo-conductual. MindShift CBT, desarrollada originalmente con Anxiety Canada, es un kit gratuito para la ansiedad — registros de pensamiento, escaleras de miedos, relajación y check-ins. MindLift hace una sola cosa: convierte el pensamiento duro de tu cabeza en una respuesta más amable, con tus propias palabras, en unos 60 segundos. Mismas raíces, distinto formato y distinto momento.
¿Qué app es la adecuada para ti?
Para quién es mejor MindShift CBT
- Quieres un kit completo de TCC para la ansiedad en una sola app
- Estás trabajando la preocupación, la ansiedad social, el pánico o las fobias paso a paso
- Quieres enfrentarte a tus miedos de forma gradual con una escalera de miedos estructurada
- Quieres una app sin ninguna suscripción, o datos que puedas exportar para tu profesional clínico
Para quién es mejor MindLift
- El problema es el diálogo interno duro — la voz que te llama tonto, vago o exagerado
- Necesitas un reinicio a las 2 de la madrugada, antes de una reunión o después de una discusión
- Rellenar un registro de pensamientos de varios pasos es demasiado en plena espiral
- Quieres la respuesta más amable con tus propias palabras, con reproducción de audio
MindShift CBT vs MindLift — Comparativa de funciones
| Función | MindShift CBT | MindLift |
|---|---|---|
| Enfoque principal | Kit de TCC para la ansiedad | Reencuadre TCC del diálogo interno duro |
| Herramientas principales | Registros de pensamiento, escaleras de miedos, relajación, check-ins | Mini-Reencuadre, reencuadres diarios, seguimiento del ánimo |
| Precio | Gratis, sin suscripciones | Gratis para empezar; premium opcional |
| Quién escribe el pensamiento equilibrado | Tú, paso a paso | Sugerido para ti, con tus palabras |
| Exportación de datos para profesionales | ||
| Plataformas | iOS, Android | iOS, Android, web |
Diferencias clave
Kit completo vs una sola herramienta
MindShift CBT reúne en un solo lugar las herramientas clásicas de la TCC para la ansiedad: registros de pensamiento, una escalera de miedos para la exposición gradual, mindfulness y relajación, seguimiento de la ansiedad y un foro de comunidad. MindLift es más estrecha a propósito. Está construida alrededor de un solo movimiento — reencuadrar lo duro que te estás diciendo — y lo hace rápido.
Hoja de trabajo vs el momento
Un registro de pensamientos enseña bien la habilidad, pero completarlo exige una atención tranquila que cuesta encontrar en plena espiral. MindLift está hecha para ese momento: escribes el pensamiento, recibes una respuesta equilibrada y más amable en unos 60 segundos y vuelves a tu noche o a tu reunión. Mucha gente usa una herramienta estructurada cuando está en calma y un reinicio rápido cuando no.
Gratis vs gratis para empezar — con honestidad
MindShift CBT es gratuita, sin suscripciones. MindLift es gratis para empezar, con una suscripción premium opcional. Si el precio es lo que decide, gana MindShift CBT. La razón para elegir MindLift es el formato: un reencuadre de 60 segundos de tu propio diálogo interno, pensado para el momento en que ocurre.
¿Vienes de MindShift CBT? MindLift es gratis para empezar — sin cuenta para comenzar.
Preguntas frecuentes
¿MindShift CBT sigue disponible?
Sí. Anxiety Canada, la organización con la que se desarrolló originalmente MindShift CBT, ha cesado su actividad, pero la app sigue en el App Store y en Google Play, ahora publicada por 247 Labs Inc, y su ficha en la tienda la sigue describiendo como gratuita y sin suscripciones.
¿Qué diferencia hay entre MindShift CBT y MindLift?
Ambas usan TCC. MindShift CBT es un kit amplio para la ansiedad en el que trabajas tú los registros de pensamiento, las escaleras de miedos y los ejercicios de relajación. MindLift se centra en el diálogo interno negativo: escribes el pensamiento duro y recibes una respuesta equilibrada y más amable, con tus propias palabras, en unos 60 segundos.
¿Cuál es mejor para la ansiedad?
Para un trabajo estructurado y paso a paso con la ansiedad — incluido enfrentarte a los miedos de forma gradual — MindShift CBT abarca más. Para interrumpir un pensamiento duro o ansioso en el momento, MindLift es más rápida. Encajan bien juntas: una para practicar, otra para la espiral.
¿MindLift es gratis como MindShift CBT?
No de la misma manera. MindShift CBT no tiene suscripciones. MindLift es gratis para empezar, sin anuncios, y ofrece una suscripción premium opcional.
Recursos relacionados
Esta comparativa también existe en inglés.
Fuentes
- Linardon J et al. (2019). The efficacy of app-supported smartphone interventions for mental health problems: a meta-analysis of randomized controlled trials (se abre en una pestaña nueva). World Psychiatry.
- Firth J et al. (2017). The efficacy of smartphone-based mental health interventions for depressive symptoms: a meta-analysis of randomized controlled trials (se abre en una pestaña nueva). World Psychiatry.
- Carlbring P et al. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis (se abre en una pestaña nueva). Cognitive Behaviour Therapy.
- Denny BT, Ochsner KN (2014). Behavioral effects of longitudinal training in cognitive reappraisal (se abre en una pestaña nueva). Emotion.
El contenido de MindLift se basa en investigación publicada sobre terapia cognitivo-conductual y psicología. Es contenido educativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni tratamiento.