App de TCC gratis para empezar — sin anuncios

Clarity (CBT Thought Diary) vs MindLift

Ambas se basan en la TCC y son gratis para empezar. Clarity te guía para escribir tus propios registros de pensamiento paso a paso. MindLift genera el reencuadre equilibrado por ti — con tus palabras, en unos 60 segundos. Diario autoguiado vs reencuadre instantáneo.

¿Qué app es la adecuada para ti?

Para quién es mejor Clarity

  • Quieres aprender el proceso completo del registro de pensamientos TCC escribiéndolo tú
  • El diario y las prácticas de gratitud forman parte de tu rutina
  • Te gustan los ejercicios guiados, los cursos intensivos y las evaluaciones clínicas
  • Tienes 5–15 minutos para trabajar una entrada estructurada

Para quién es mejor MindLift

  • Quieres que el reencuadre lo generen por ti, no una hoja que rellenar
  • Necesitas alivio en plena espiral — 60 segundos, no una sesión de diario
  • Escribir sobre tus sentimientos te parece deberes, no ayuda
  • Quieres la base de evidencia TCC sin el proceso manual

Clarity vs MindLift — Comparativa de funciones

FunciónClarity (CBT Thought Diary)MindLift
Enfoque principalDiario TCC guiadoReencuadre TCC generado con IA
Esfuerzo por entrada5–15 min escribiendo60 segundos
PrecioNúcleo gratis / Pro ~60 $/añoGratis para empezar
Quién escribe el reencuadreTúGenerado con tus palabras
Seguimiento del ánimo
Funciona en plena espiralDifícil en momentos de angustia✓ diseñada para eso

Diferencias clave

Lo escribes tú vs lo escribe contigo

Clarity enseña el registro de pensamientos clásico de la TCC: identifica el pensamiento, detecta la distorsión cognitiva, escribe tú la alternativa equilibrada. Eso construye habilidad — pero cuesta hacerlo bien mientras estás angustiado. MindLift hace el trabajo pesado: escribes el pensamiento en bruto y devuelve un reencuadre equilibrado y creíble en unos 60 segundos.

Práctica de diario vs alivio en el momento

Clarity funciona mejor como rutina — registros diarios, entradas de gratitud, ejercicios guiados durante semanas. MindLift está construida para el momento: antes de la reunión, después del mensaje sin respuesta, a las 2 de la madrugada. Si llevar un diario nunca te ha funcionado, una herramienta de 60 segundos puede encajar mejor con tu vida.

Ambas gratis para empezar — distinto valor premium

El registro de pensamientos y los check-ins principales de Clarity son gratis, y Pro (~60 $/año) desbloquea más de 60 diarios guiados y evaluaciones. El reencuadre, las afirmaciones y los más de 35 tests principales de MindLift son gratis para empezar sin cuenta, y el premium opcional añade una personalización más profunda.

¿Vienes de Clarity (CBT Thought Diary)? MindLift es gratis para empezar — sin cuenta para comenzar.

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Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre Clarity y MindLift?

Ambas se basan en la TCC y son gratis para empezar. Clarity (antes CBT Thought Diary) es una app de diario guiado en la que escribes tus propios registros de pensamiento durante 5–15 minutos. MindLift genera el reencuadre equilibrado por ti en unos 60 segundos — misma base de evidencia, mucho menos esfuerzo en el momento.

¿MindLift es mejor que un diario de pensamientos TCC?

Se complementan. Escribir tú los registros de pensamiento construye habilidades de TCC con el tiempo, pero es difícil en plena espiral. MindLift está diseñada exactamente para ese momento — reencuadre instantáneo cuando no puedes tomar distancia por tu cuenta. Muchas personas escriben el diario cuando están en calma y usan MindLift cuando están desbordadas.

¿Clarity (CBT Thought Diary) es gratis?

Las funciones principales de Clarity — el diario Analyze Thought, los check-ins diarios y el seguimiento del ánimo — son gratuitas, y Clarity Pro cuesta unos 60 $ al año por los diarios guiados y las evaluaciones. MindLift también es gratis para empezar, con el reencuadre principal disponible sin cuenta y una suscripción premium opcional.

¿Qué app es mejor para el sobrepensar?

Para interrumpir un bucle activo de sobrepensar, MindLift es más rápida: escribes el pensamiento en bucle y recibes un reencuadre TCC en 60 segundos. Para reflexionar sobre patrones a posteriori, el formato de diario de Clarity encaja bien. Si el sobrepensar te golpea en tiempo real, empieza con MindLift.

Recursos relacionados

Hub de sobrepensarvs Youpervs WoebotHoja de trabajo de reestructuración cognitiva

Esta comparativa también existe en inglés.

Clarity (CBT Thought Diary) vs MindLift

¿Lista para probar la opción gratis para empezar?

Gratis para empezar. Sin cuenta. Abre MindLift, escribe el pensamiento — y recibe un reencuadre TCC con los pies en la tierra en 60 segundos.